Wellness

¿Qué es el Wellness?
Es el resultado de la iniciativa personal por encontrar un estado óptimo, integral y
equilibrado de la salud en múltiples facetas.
Es un estilo de vida mediante el cual el potencial humano es llevado a su máximo
en las esferas de lo físico, lo mental y lo espiritual.
Lo que entendemos hoy en día por wellness se deriva de las ideas de Halbert L.
Dunn, un estadístico estadounidense que es considerado el padre del Wellness
Movement. En los años 50, Dunn desarrolló la idea de wellness entendiendo que
el bienestar humano tenía que ir más allá de lo que hasta ese momento se
englobaba en el ámbito de la salud.
En Clinica Coyoacan creemos que la salud no sólo es la ausencia de enfermedad,
es el equilibrio biopsicosocial del individuo.
Por tal motivo, vemos a la persona como un individuo integrado, con necesidades
biológicas, psicológicas y emocionales, cuyas interacciones determinan su estado
de salud.
En clínica Coyoacan podrás encontrar un espacio de salud, bienestar y sanación
con un enfoque wellness, siempre con el respaldo de la medicina científica.
En un mismo espacio encontrarás Nutriólogos, preparadores físicos,
Psicoterapeutas de diferentes corrientes, sesiones y cursos de meditación
Mindfulness, acupuntura, check up y algunas prácticas de medicina
complementaria.

MINDFULNESS

Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del
momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
La palabra Mindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas
compuestas a falta de una palabra que de con el significado original. La traducción
más común es Atención Plena.
La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se
hicieron de la palabra "sati" en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que
se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati
significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al
presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana
básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es
decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.
Aunque comunmente se asocia mindfulness o sati con el budismo, muchas de las
tradiciones religiosas del mundo utilizan mindfulness de manera implicita o
explicita, pues es una capacidad básica y humana de conexión con el presente. La
asociación con el budismo debe su razón a que fue en el seno de esta tradición
que se generaron un corpus amplio de prácticas que permiten refinar y profundizar
esta capacidad hasta grados altísimos. La meditación mindfulness o de insight es
una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas.

ES UNA CAPACIDAD HUMANA, QUE HAY QUE VOVERLA HABITO Y FORMA
DE VIDA, SE APRENDE A DESARROLLARLA MEDIANTE TECNICAS DE
MEDITACION. NO ES UNA PRACTICA RELIGIOSA
No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la que nos permite
recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el
trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería
imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo.
Sin embargo, y aunque creemos tener control conciente de nuestra atención, lo
que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a
pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo solo una
pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy
experimentando me gusta, quiero que continue o si lo que estoy experimentando
me desagrada, quiero que desaparezca.
Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo,
aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que,
aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la
medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de
tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que

experimentamos sin agregar nada más es lo que la práctica de mindfulness
permite.

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está
integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada
científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el
estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos
asociados al estrés y mejora el bienestar general. (Poner datos de los principales
resultados)
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con
aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento
presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la
oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad,
pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que
no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que
ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al
aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de
forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu

En Clínica Coyoacan comulgamos con la Práctica del Mindfulness y en alianza
con la Filial Mexicana De la Organización Inglesa Mindfulness Breathworks o
Respira Vida
(www. Respiravida.net)
Traemos para ti la enseñanza y la práctica del Mindfulness en salud para tu
bienestar y equilibrio físico y emocional.
En clínica Coyoacan podrás tener un acercamiento inicial a esta práctica mediante
charlas, cursos y sesiones guiadas de meditación en un ambiente de convivencia
en comunidad.

PREPARADOR FISICO

¿Qué es un preparador físico?
El preparador físico es un profesional en el área de las ciencias aplicadas al
entrenamiento y acondicionamiento físico; capaz de diseñar programas o sistemas
de entrenamiento acordes a las etapas de desarrollo de los deportistas
profesionales/amateur, o personas que desean mejorar sus capacidades físicas,
acorde a sus aptitudes físico-psíquicas. El preparador físico conoce y maneja los
aspectos fundamentales del entrenamiento, planifica y ejecuta metodologías con
el objetivo de crear el sistema de entrenamiento adecuado a sus necesidades.

Cuando te encuentres con estas interrogantes, piensa en un preparador físico:

 Mi Médico me pidió que hiciera ejercicio!!!!, pero, que hago?
 Me encanta hacer ejercicio, pero creo que no estoy logrando lo que quiero
 Creo que algo debe estar mal con mi rutina de ejercicio, me he lastimado
mucho últimamente
 Tengo lesión en columna/rodillas/hombros, pero quiero seguir haciendo
ejercicio, como y cual ejercicio es lo mejor para mi?
 Tengo que hacer ejercicio pero no me gusta, que puedo hacer?
(Desarrollarlo)

En Clinica Coyoacan Contamos con preparadores físicos que trabajan de la mano
con el médico y el nutriólogo para que obtengas un mayor beneficio del ejercicio
de acuerdo a tus necesidades y capacidades físicas y de acuerdo a tus gustos,
guiado y acompañado de este entrenador personal, que hará que el ejercicio se
vuelva una experiencia grata y satisfactoria.

¿QUÉ ES UN EDUCADOR EN DIABETES?

Un Educador en Diabetes es un profesional capacitado en educación para el
autocuidado y prevención de esta condición. Tiene la función de facilitar la
construcción de conocimientos, habilidades y actitudes para que, con base en los
acuerdos que la persona haga con su equipo médico, pueda tomar decisiones
adecuadas que le ayuden a alcanzar y mantener sus metas. Apoya tanto personas
con Diabetes como a sus familiares, amigos o a quienes quieren actuar para
prevenir la Diabetes tipo 2.
Un Educador en Diabetes facilita conocimientos y habilidades que te ayudarán a:
Comprender mejor qué es la Diabetes, sus causas, las metas de control, los
componentes del tratamiento.
Saber qué hacer ante una hipoglucemia o hiperglucemia y cómo prevenirlas.
Diferenciar los alimentos que elevan la glucosa de los que no.
Practicar la técnica de conteo de carbohidratos e interpretación de etiquetas
nutrimentales.
Dominar técnicamente el manejo de medidores de glucosa, jeringas, plumas y
microinfusoras para aplicar insulina u otros medicamentos.
Analizar tu diario de monitoreo de glucosa.
Establecer un plan de acción que se adapte a tu estilo de vida.
Acompañarte moralmente mientras integras las acciones sobre el cuidado de la
Diabetes a tus distintos roles en la vida: trabajo, amigos, familia, etc.
Un Educador en Diabetes no puede:
Prescribirte un tratamiento, medicamentos o modificar las dosis que recetó tu
Médico. El Médico o el Nutriólogo son los que deben prescribir un tratamiento o
plan alimenticio.
Establecer tus metas ni actuar por ti. Un Educador en Diabetes te ayuda a
descubrir y comprender tus fortalezas y debilidades para aprovechar las
oportunidades y reducir las amenazas a las que te podrías enfrentar.
El Educador en Diabetes no sustituye a ningún profesional de la salud, sino que
enriquece al equipo de especialistas que colaboran en conjunto para el tratamiento
de esta condición.
En clínica Coyoacan contamos con educadores en Diabetes, Algunos de Nuestros
nutriólogos se han formado como educadores, lo que hace una combinación de
aptitudes y conocimientos muy afortunada para ayudar a la persona que vive con
Diabetes.